如何与他人和自己对抗恐惧症

这是“双性恋意识周”，这是每年一次的庆祝活动，倡导双胞胎的权利。

做到这一点的关键方法之一是对抗恐惧症，它被定义为对双性恋者的恐惧，不宽容和仇恨。对于生活在多种身份交汇处的双性恋青年来说，恐惧症会特别有害，从而损害其心理健康和安全。

据统计，比起同龄人，双性恋青年面临的障碍更大。根据 全球最大的LGBTQ +年轻人自杀预防和危机干预组织Trevor Project的数据，在过去的一年中，该群体中近一半认真考虑过自杀  。此外，在过去的一年中，有66％的人连续两周或更长时间感到难过或绝望，相比之下，异性恋者的这一比例为27％，同性恋者为49％。 

特雷弗计划（Trevor Project）方便地发布了一份报告，“ 如何支持双性恋青年 ”，其中包含有关如何与他人的这种偏见以及内在的仇视心理作斗争的指南，许多人对此族群成员持有未经审查的偏见。

这是从Trevor的报告中质疑有关毕人的假设的四种主要方法：

-如果您根据某人当前的恋爱关系假设某人是同性恋或异性恋者，请重新构想一下该恋爱关系中的人们可能具有任何性别或性取向。

-如果人们与您具有多性恋身份，请相信他们的话。

-确认并提升生活中的双性恋者。

-如果您看到或听到过两性恋或双性恋的例子，请与他人分享双性恋是真实有效的信息，并通过资源了解更多有关双性恋的信息。

通过多性身份，特雷弗指的是一系列身份，包括对多于一种性别的人的浪漫和/或性吸引。同性恋者，泛性恋者，流动性者，无性恋者，无性恋者和性同性恋者都属于这个保护伞。

双向擦除是两性恐惧症的另一种表现，是否认或挑战双性恋存在的任何行为。将这个身份称为“阶段”，假设同性伴侣是同性恋，异性伴侣是异性恋，或者在双性恋者身上加上另一个标签都是例子。

除了向盟友提供建议外，Trevor还提供了与偏见作斗争的双性恋者可以采取自我保健的三种主要方式：

-与其他bi人一起寻找社区，他们知道biphobia的感觉并可以提供支持。

-与可以接受并验证您身份的支持系统联系。

-了解有关双性恋活动家和双性恋倡导历史悠久的更多信息。

阅读TheTrevorProject.org/BiGuide上的完整资源  ，其中涵盖了有关双性恋的一系列主题。今年早些时候，特雷弗（Trevor）还发布了一份指南，成为跨性别和非双性恋青年的盟友。

需要和某人说话吗？访问24/7 TrevorLifeline（866-488-7386），TrevorChat和TrevorText程序，这些程序为LGBTQ +年轻人提供了自杀的话题。