如何让你的阴茎自然更大更强，没有副作用

如果你是一个男人，想要获得如何使你的阴茎更大更强壮而没有副作用的提示，你应该继续阅读这篇文章。我将提供一系列提示和技巧，以便您自然地加强您的阴茎，您可以在业余时间申请。

• 自然阴茎增大补充剂/十大阴茎增大补充剂的终极指南

如何让你的阴茎更大更强 – 发现最好的方法让你的梦想阴茎自然而快速地没有危险的副作用

I.使阴茎更大的天然补品

使你的阴茎更大的最重要的部分是采取有用的补充，最大化本指南提供的所有练习。您可以通过自然增加周长和长度让成分为您完成工作。除非你用科学支持的研究成分补充你的运动，否则你看到真正的成长的几率要低得多。这也是你可以开始注意到真实体型的最安全的方式，而不是依赖于难以提供快速，持久和有效支持的困难练习。

补充剂的一个好处是，如果选择合适的品牌，它可以自然地产生明显的改善，没有任何副作用。补充剂世界已经进行了许多新的变化，使其成为体验益处的更可靠和有用的方式。这也是增加阴茎尺寸的最安全的方法，因为现在有真正的临床研究支持的成分。

您想要在补充剂中寻找的是一个天然的品牌，由研究成分制成，受到用户青睐，物超所值，易于服用。草药，氨基酸和营养素等成分足以确保血液流动，性欲和体重保持在健康水平。

经过大量研究后，我们发现哪些补充剂对阴茎生长最有效。我们研究过的品牌得到了持久好处的客户的大量积极评价。通过查看前10个补充剂，了解有关最大阴茎增长的可用选项。

II。阴茎锻炼

如果你想有效地改善你的阴茎尺寸，你应该每天锻炼。当你做体育锻炼时，你的身体会很好，你的自尊也会得到改善。每当你感觉良好时，你会对性生活感到更满意，并且你会相应地增加阴茎尺寸。我将与您分享一些非常有效的有效阴茎锻炼：

1. Wally Wally Up

要开始本练习，您将坐在椅子边缘检索直立阶段。因此，将毛巾放在阴茎头上，增加阴茎头，并保持三到五秒钟。你应该做三到五组，每组五到十次。如果你感觉更强壮，可以用湿毛巾或阴茎头上的较大毛巾来抵抗阻力。在开始锻炼之前，您可以使用温水布加热并正确挤压。

按照本文中的提示，您将显着添加阴茎尺寸，无需危险的处方药或药物。阴茎锻炼应该做很长一段时间才能看到结果。如果你没有时间，请阅读我关于最有效的自然阴茎增大补充剂的文章。继续阅读文章，了解如何通过阴茎锻炼使阴茎更大的更多细节。

2.润滑

在预热过程之后，您将进行润滑运动，这是自然增加阴茎尺寸的最重要方法之一。事实上，你可以找到很多润滑剂来扩大阴茎尺寸，但通常的方法是使用石油基或水基润滑剂。我推荐使用润滑油，其中包括植物提取物，维生素复合物和抗氧化剂，它们直接进入阴茎组织，可以快速，有针对性地立即获得结果。请记住，水基润滑剂可以快速干燥，因此，您应该在运动过程中加入润滑剂。

3.伸展阴茎

首先，你握住阴茎，因为你认为这是增强阴茎的最后一项运动，一只手握住阴茎头，另一只手环绕着那只手。当你抓住阴茎时，你应该伸展，并旋转你的阴茎30次，记住向左旋转。然后你可以休息一下; 按摩你的阴茎一点点。然后，握住阴茎，拉伸它，然后向右旋转，做30次并休息一下，然后换到另一侧。

你应该每天做这个练习来增加阴茎的长度。实际上，许多男性在伸展阴茎时会感到疼痛，因为他们没有进行热身运动。伸展运动是最好的阴茎增大运动，但它需要你很大的耐心，你需要正确地执行它。如果没有，你会感到痛苦。如果没有药片，药物或补品，您可以将此运动作为日常生活，以改善您的阴茎健康状况。

那些伸展运动需要适当的恢复。我推荐牡蛎提取物和tri藜。尽量避免危险的处方药，只使用天然成分。

阅读我的文章 – 阴茎扩大的最佳天然成分。

4.长度延长器

现在，你牢牢抓住阴茎头，另一只手握住剩下的手握住。你可以坐在椅子上或站起来，这取决于你。然后，你牢牢抓住头部，保持笔直，并保持30秒。你可以拉动阴茎并伸展它，但是当你进行这项运动时你会感到疼痛。您可以在两组之间短暂休息，如果感觉更好，可以加快过程或增加强度。

增量器旨在提供温和无痛的阴茎牵引力。该装置固定在阴茎根部周围和电晕头（头部）周围，提供完全可调节的牵引装置。当你逐渐增加阴茎根部的纵向力时，身体对这种力的自然反应是组织细胞的增殖和阴茎组织的逐渐扩张。换句话说，阴茎逐渐增加组织以适应更大和更长的阴茎。但要小心这些装置，其中一些可能会使你的阴茎受到创伤。
如果您想要更快更自然地增加体型，请阅读我关于最佳天然阴茎增大补充剂的文章。

5.凯格尔斯的练习

通过这些Kegels的练习，如果您在阴茎中挤压肌肉，您可以增强肌肉，当您完成小便流动时，它被认为是。如果你的胃被锻炼或肌肉对接，你就错了。您可以打开和关闭肌肉，使用相同的肌肉来结束肌肉，并再次开始小便流动。你应该实现10套，在套装之间做一个短暂的休息，并从每次20或30开始。

6. Jelquing练习

现在用拇指包住你的手指在你的阴茎根部周围，挤压，按下阴茎头。这个动作可以帮助你增加通过阴茎的血液流量，特别是当你伸展阴茎时。你可以用双手练习这个练习，在每组之后交换它们。这项运动将非常有效地改善血液流动。

*  了解其他自然阴茎增大的秘密透露/不要购买之前你读这个！

7.循环轮换

这项练习对伸展运动很熟悉; 但是，您可以找到一些差异，如下所示

• 只用一只手就可以伸展你的鸡巴
• 旋转此位置
• 一个方向做30秒
• 为其他方向做30秒。
• 每天练习5次

您将在本文的下一部分中了解如何通过饮食计划使您的阴茎自然变大。

III。如何让你的阴茎更大 – 饮食计划

不幸的是，对于想要增加阴茎尺寸的男性来说，阴茎尺寸是由遗传决定的; 因此，没有任何食物可以使它变得更大。但是，有一些食物可以帮助加速你的阴茎训练。如果您将特定的饮食计划与阴茎锻炼相结合，您可以快速获得所需的结果。一些叫做血管扩张剂的食物可以在训练过程中为你提供很多帮助; 但是，它们可以增加阴茎的血流量。这些食物的一些例子是牛奶，鸡蛋，肝脏，金枪鱼，鲑鱼和蔬菜，如西红柿，西兰花，胡萝卜和甘薯。如果你想增加阴茎的大小并改善你的男性气质，没有副作用和疼痛，我会向你展示你应该添加到你的饮食计划中的5种食物。

南瓜籽

确实，南瓜子，可以帮助你提高家中阴茎的大小更有效。通过加速血液，南瓜子在你的膳食中发挥重要作用，因为它们含有丰富的维生素E.

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2.黑巧克力

黑巧克力是一种营养食品，因为它不仅可以帮助你增加性生活，还可以帮助你增加血液流量，因为它含有黄酮醇。许多人喜欢黑巧克力，因为它是最好的巧克力类型，它含有丰富的可可，抗氧化剂和少许糖。黑巧克力也可以帮助你排毒身体。当然，这种巧克力有很多卡路里供给你的能量。

3.银杏叶

如果你想扩大你的阴茎，你不能忘记这种食物。如果您不了解这种食物，立即采取行动，将这种营养素添加到您的膳食中，因为它可以帮助您增加血液循环，并帮助您改善主意。

生姜

改善阴茎的最佳食物之一是生姜。如果你的免疫系统很弱，姜是改善它的好选择。在许多方面，这种营养素非常有用，特别是对于你目前的目标，增加你的阴茎健康。生姜可以增加对阴茎有益的血液流量，它还可以帮助你非常有效地燃烧脂肪。此外，生姜可以帮助你增加器官的血液循环。因此，你将获得健康的身体，以及阳刚之气。

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5.辣椒

你有没有想过辣椒是阴茎增大的重要来源？虽然大多数男性都使用这种香料作为日常食物，但他们并不知道辣椒可以帮助他们改善阴茎的大小。辣椒可以增加新陈代谢，促进血液循环。你可以每天将胡椒和苹果醋混合在一起; 最好的时间是早上。这种味道可能不适合你，但你会从中获得最大的好处。如果您想了解更多关于如何使您的阴茎更大的专家提示和建议，请继续阅读文章。

III。如何让你的阴茎更大 – 专家的一些提示和建议

如果运动和饮食计划无法帮助您获得更大的阴茎，您应该遵循其他一些方法，例如：

1.打开热火

Ian Kerner – 性治疗师说，如果你想改善你的阴茎大小和阴茎健康，血流是至关重要的。当他越来越开启时，他会感觉内心更大。

把玩具带进卧室

Kerner建议你可以尝试像We-Vibe这样有用的东西来改变你的阴茎尺寸。最有效的方法之一是你可以把振动器带到你的卧室，当然，你会感觉更好。他还说你可以携带任何性玩具因为他们为你做同样的事情。

3.鼓励他放下单身性爱

如果一个男人没有性生活几天，他的阴茎血液流量肯定会充满。当他再次这样做时，他会感觉越来越大。当然，这可能很难接受，因为如果你没有任何解释，你不能要求他自慰。你必须解释为什么他应该这样做。

Kerner建议你可以推荐一些阶段，比如“你现在已经满了 – 你不应该整天使用电脑，把它拿掉”，或者你可以打开Seinfeld，你可以看到你可以选择谁，不需要手淫。了解更多：  阴茎生长指南

4.使用阴茎泵

根据性专家的说法，为了增强你的阴茎尺寸，你可以尝试在性关系时使用阴茎泵。如果您正在进行前列腺手术或进行放射治疗，阴茎泵对您非常有用。这种方式非常便宜且非常有效，为了安全起见，这是您的最佳方式之一。

*  了解其他自然阴茎增大的秘密透露 – 经过验证的2步法，适用于2-4英寸的成长

5.减肥

你相信你越胖，你的阴茎越小？如果你想增加阴茎的大小，当然，如果你胖的话，立即减肥。我可以简单地解释一下，如果你的身体超重，骨盆区域会被挂掉。大腿上的脂肪可以使生殖器人群聚集。如果你是肥胖，当然，你会有一个小阴茎。所以你现在需要燃烧脂肪并增加你的阴茎长度，因为你的阴茎周围有脂肪，以限制你的阴茎长大。如果你超重30磅，当你减肥时，你会发现通过你的阴茎的骨头会变小并且走得很远。显而易见，你的阴茎会变得越来越大：

• 如果你减肥，你可以为你的阴茎多收一英寸（如果你超重30磅或以上。
• 如果你增加你的阴茎外观，你的阴茎会变得越来越大。

6.修剪外来阴毛

可以使你的阴茎缩短的因素之一是修剪无关的阴毛。根据性专家的说法，通过减少头发，可以增加阴茎敏感度。如果你想看到你的阴茎大，让剃阴毛。通过这种方式，您可以显示您的阴茎长度。

7.增加阴茎血流量（勃起）

性专家说，流入阴茎的血液越多，它看起来就越大，所以经常锻炼可以保持血液流动。您可以为您的阴茎做耻骨链球菌运动以使血液流动。此外，通过自慰甚至不用射精，你可以通过性刺激来增加阴茎的血流量，使其看起来更大。